степ-аэробика

Аэробика (Евро-стандарт/Американский стандарт) Аэробика.Современные направления развития. Аэробика - это система гимнастических степ-аэробика танцевальных упражнений выполняемых под музыку поточечным или серийно-поточечным методом. Существует множество различных систем в аэробике, которых объединяет возможность эффективного развития выносливости, гибкости, силы, координации движения. Именно разнообразие, постоянное обновление логически выстроенных, научно обоснованных программ, высокий эмоциональный фон занятий, благодаря музыкальному сопровождению, специфическому комментарию в процессе занятий преподавателям аэробики, позволяет на протяжении уже двух десятилетий удерживать этому виду оздоровительной тренировки высокий рейтинг, степ-аэробика так же использовать ее в системе подготовки спортсменов различных специализаций и выделяться в самостоятельный вид спорта - спортивную аэробику. Как показывают исследования, требования к уровню функционирования с с с при физической работе такого рода достаточно высоки. Причиной являются сложнокоординационные упражнения. Среди многообразия видов физкультурно-спортивной деятельности степ-аэробика средств физического воспитания лиц, различных социально-демографических групп населения, множества различных систем аэробики, которые объединяют возможность эффективного воздействия в целом на физическое состояние степ-аэробика отдельные компоненты телосложения занимающихся, особо выделяется базовая или оздоровительная аэробика. Именно разнообразие, постоянное обновление логически выстроенных степ-аэробика научно-обоснованных программ, высокий эмоциональный фон занятий, благодаря музыкальному сопровождению степ-аэробика танцевальному стилю движений позволяет ей на протяжении уже двух десятилетий удерживать высокий рейтинг среди других видов физкультурной деятельности. Т.О настоящее пособие посвящено формированию у студентов ВУЗов в сфере физической культуры степ-аэробика спорта профессиональных знаний степ-аэробика умений преподавания оздоровительной аэробики, которая заняла лидирующую позицию среди большинства видов оздоровительных занятий. Еще в античном мире физические упражнения под музыку применялись для развития хорошей осанки, походки, пластичности движений, на конец силы выносливости. Одной из разновидностей греческой гимнастики была орхестрика - гимнастика танцевального направления. Ее справедливо можно считать предшественницей всех существующих ритмических степ-аэробика ритмико-пластических систем упражнений, включая современную художественную гимнастику. На рубеже 19-20 вв. формируется направление гимнастики, связанное с именем французского физиолога Ж. Демини. Его система физических упражнений была основана на ведущем значении ритма степ-аэробика гармонии движений, ритмичном чередовании расслабления степ-аэробика напряжения мышц. Большое значение Демини придавал развитию "ловкости степ-аэробика гибкости". Демини настаивал на том, чтобы все движения были амплитудными, непрерывными, "закругленными" степ-аэробика выполнялись по всем направлениям. Он особо подчеркивал непрерывность движения, закладывая этим основу поточного метода выполнения упражнения. Использование этого метода является одной из особенностей аэробики. Ж. Демени имел последователей, в том числе Б. Менсендик, разработавший женскую функциональную гимнастику. Основными ее задачами были: укрепление здоровья при помощи женской гимнастики, развитие силы, воспитание искусства движения в форме танца. Большое влияние на развитие гимнастики оказала система Ф. Фельсарта, который пытался установить определенную взаимосвязь между эмоциональными переживаниями человека степ-аэробика его жестами, мимикой. Работы Фельсарта степ-аэробика его последователей легли в основу теории выразительного движения степ-аэробика оказали влияние на развитие балета, пантомимы, послужившей фундаментом для создания одного из направлений в гимнастике - ритмопластического. В частности теория выразительного движения легла в основу гимнастики А.Н. Алексеевой. Она окончила одну из студий, в большом количестве возникших в России в начале 20 в., степ-аэробика именно: Московские классы. В ее системе " гармонической гимнастики" уделялось большое внимание этюдной работе, импровизации, спортивно-танцевальными постановками под классическую музыку. Среди явлений, вызвавших большой интерес не только к балету, пантомиме, но степ-аэробика к гимнастике нельзя не упомянуть искусство А.Дункан. Особенностью искусства этой знаменитой танцовщицы заключалось в возрождении античного танца, построенного по законам свободной пластики, введения пантомического элемента в танце, движений степ-аэробика принципов джазового танца. А.Дункан оказала значительное влияние на формирование ритмично-пластичного направления, из которого затем сформировалась художественная гимнастика со спортивной направленностью степ-аэробика аэробика как форма массовая форма физической культуры. Существовавшие в России спортивно-танцевальные студии поначалу были одобрены степ-аэробика поддержаны в первые годы Советской власти. По распоряжению А.В Луначарского была организована Студия пластического движения, руководила которой З.Д.Вербова. 80-е годы - начало крупномасштабной операции по внедрению аэробики, коммерциализации этой системы. На арену массовой физической культуры выходят не только специалисты в этой области, но степ-аэробика известные артисты степ-аэробика первой из них была американская кинозвезда Д.Фондо. Вскоре появился французский комплекс аэробики - «Вероника», «Давана», «Аэробный танец», который демонстрировала С.Ромм. Высокое актерское мастерство ведущих телевизионных передач степ-аэробика видеокассет, их двигательная эрудиция способствовала высокой популярности аэробики. Подводя итог всему вышесказанному, можно отметить, что современная аэробика - это одна из разновидностей гимнастики, образовавшееся на фундаменте основной гимнастики впитавшей в себя элементы европейских гимнастических школ, элементы восточной культуры, степ-аэробика также элементы танцевальной степ-аэробика хореографической подготовки. Термин «аэробика» был введен К.Купером в 1960г. Происхождение его идет от слова аэробный, т. е идущий с участием кислорода, что имеет под собой физиологическую основу. К.Купером была предложена очковая, строго дозированная система физических упражнений, имеющих аэробный характер энергообеспечения (бег, плаванье, лыжи). Автор предложил четкую степ-аэробика логично построенную систему самооценки с помощью таблиц, которые позволяют достаточно четко оценить свое физическое состояние степ-аэробика тот процесс, который приносит ему регулярные физические упражнения. "Возрастные" таблицы К.Купера делают аэробику доступной практически для всех слоев населения. Именно аэробный характер физических упражнений придает им особую оздоровительную ценность. Вскоре К.Купер описал диапазон применяемых средств степ-аэробика включил в него аэробику. В то время как джаз-гимнастика захватывает Европу, в Америке бурно развивается аналогичное направление под названием "аэробические танцы". Известные артисты степ-аэробика телеведущие способствовали развитию степ-аэробика популярности танцевальной аэробики. В конце 80х годов и в начале 90х появляются новые виды аэробики - степ, слайд, аквааэробика степ-аэробика др. Классическая (базовая) аэробика. Это наиболее распространенный, устоявшийся вид аэробики, представляющий собой синтез общеразвивающих гимнастических упражнений, разновидностей бега, скачков, подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение 120-160 акцентов в минуту поточечным или серийно-поточечным методом. Упражнения выполняются на месте, с продвижениями вперед, назад степ-аэробика в сторону. Основная физиологическая направленность данного вида аэробики – развитие выносливости, повышение функциональных возможностей кардиоресператорной системы. Специалисты выделяют базовую аэробику с низким степ-аэробика высоким уровнем нагрузки. Некоторые авторы вводят понятие среднего уровня. Первый рекомендуется для начинающих, третий для подготовленных, степ-аэробика второй - промежуточный вариант. В аэробику низкой интенсивности вводят довольно простой по координации темп степ-аэробика соединения, что позволяет освоить элементы школы на хорошей правильной техники. Базовая аэробика высокой интенсивности содержит высокое количество беговых упражнений, скачков, подскоков. Повышается темп выполнения упражнений, удлиняются комбинации, усложняется координация. Степ аэробика появилась в 90е годы степ-аэробика быстро завоевала популярность. Уже в середине 90х в США занималось ей 9 млн. людей. В таких странах как США, Германия, Дания, Швеция степ аэробика составляла около 50%всех видов аэробики. Особенностью ее является использование специальной степ - платформы, производство которой стало развиваться с выходом этой разновидности аэробики. Платформа позволяет выполнять различные шаги, подскоки на нее степ-аэробика через нее в различных направлениях, использовать для выполнения упражнений для брюшного пресса, спины степ-аэробика др. Янусное устройство платформы позволяет регулировать высоту, степ-аэробика следственно степ-аэробика физическую нагрузку, позволяет одновременно заниматься с людьми различной подготовки, т. е индивидуализировать процесс. Слайд аэробика. В это виде аэробики используется специальное полимерное покрытие степ-аэробика специальная обувь. Упражнения напоминают движения конькобежца. Размер покрытия 183 см. длиной степ-аэробика 61 см. шириной. Научные исследования показали, что занятия на "слайде" являются высокоинтенсивным видом оздоровительной тренировки. В процессе занятий развивается выносливость, координация движений, чувство равновесия степ-аэробика общая ловкость, степ-аэробика также тонизируются мышцы ног, особенно приводящие степ-аэробика отводящие мышцы бедра За 30 минут тренировки на слайде сгорает около 250 кал. при весе 68кг. Танцевальные виды аэробики. К танцевальным видам аэробики относится джаз - аэробика, фанк-аэробика, хип-хоп, латин-джаз, танго-аэробика, самбаробика степ-аэробика др. Типичным в процессе танцевальной аэробики является использование различных танцевальных движений под музыку соответствующего танца. Важным эмоциональным степ-аэробика мобилизирующим фактором в этих программах является музыка. В основе большинства танцевальных форм аэробики лежит своеобразная джазовая техника движения. Европейский способ танца, степ-аэробика также выполнение общеразвивающих гимнастических упражнений требует удержания туловища выпрямленным, закрепощенным, с повышением тонуса ягодичных мышц степ-аэробика брюшного пресса. Эти характерные черты присущи базовой аэробики, степ-аэробика также аэробике, использующей элементы классического танца, Аквааэробика. Данный вид аэробики завоевывает все большую популярность во всем мире. Водная среда создает специальные условия для выполнения движений: замедляется темп их исполнения, в одних случаях облегчается процесс их исполнения, степ-аэробика в других - усложняется. Различают аквааэробику в неглубокой степ-аэробика глубокой воде. По степени нагрузки на кардиореспираторную систему степ-аэробика опорно-двигательный аппарат онп может быть низкой, средней степ-аэробика высокой интенсивности. Международная ассоциация водных упражнений рекомендует использовать различное специальное снаряжение: -оборудование, обеспечивающие лучшую плавучесть (пояса, жилеты, доски, специальные манжеты для рук степ-аэробика ног). -различные отягощения, которые можно применять в воде. -снаряжения для увеличения сопротивления (специальные ласты для рук степ-аэробика ног, весла, резиновый амортизатор). Аэробика с мячом. Различные резиновые, набивные мячи традиционно использовались в основной гимнастике степ-аэробика лечебной физкультуре. В процессе аэробики используются специальные пластиковые мячи диаметром от 35 до 65 см. Это вносит некоторый игровой элемент в занятия, способствует тщательной проработке отдельных мышечных групп, хорошо воспитывает чувство равновесия, способствует улучшению осанки, совершенствованию межмышечной регуляции. Аэробика со скакалкой. Именно благодаря естественным формам движений аэробика со скакалкой стала популярной в последнее время. Благодаря доступности движений, положительному влиянию на сердечно-сосудистую степ-аэробика дыхательную системы, успешному развитию координации движений, общей ловкости, скорости. Аэробика со скакалкой применяется на занятиях родителей с детьми. Основным содержанием аэробики со скакалкой являются различного рода скачки, подскоки, прыжки, выполняемые индивидуально, в паре степ-аэробика группой. Кенгуру_аэробика. Для любителей поразвлечься специалисты разработали тренировку в специально изобретенной обуви - пружинистая пластина, прикрепленная к подошве ботинок. Известно, что во время бега степ-аэробика прыжков на организм человека действует ударная сила в два раза превышающая вес тела человека. Только 25% энергии этого воздействия поглощается мышцами, степ-аэробика 75% на позвоночник степ-аэробика суставы. Особая конструкция обуви позволяет снизить нагрузку с коленного, тазобедренного суставов степ-аэробика позвоночника, но требует хорошей координации движений от занимающихся, развитого чувства равновесия, для чего необходима специальная предварительная подготовка. Аэробика с элементами боевых видов спорта. Большой популярностью пользуется аэробика с элементами бокса степ-аэробика кик - бокса. Благодаря скоростной работе мышц, высокой интенсивности занятий корректно и быстро происходит тонизация мышц, развивается выносливость, ловкость, быстрота реакции, снижается излишняя агрессивность степ-аэробика психическая напряженность. Виды аэробики с силовой направленностью. Боди - шейпинг, боди - апайлинг, боди – кондиционная аэробика, программа для мышц живота, спины степ-аэробика ног, система тарчент - степ-аэробика др. - синонимы оздоровительной тренировки с явно выраженной силовой направленностью, но учитывающие основные закономерности построения урока аэробики: под музыку поточечным методом степ-аэробика т.д. В этих видах аэробики широко используются гантели, резиновые амортизаторы, различной конфигурации. Совсем недавно появился новый вид - аэробика со штангой, тренировочный эффект которой, без сомнения, высок. В России большой популярностью среди силовой аэробики пользуется шейпинг - отечественная система аэробики, где широко разработаны системы тестирования физического развития человека, индивидуализации занятий степ-аэробика коррекции фигуры. Одной из последний степ-аэробика модных направлений в силовой аэробики является программа "ПИЛАТЕС". Это продвинутая, модернизованная программа известного в конце 19 начало 20 вв. специалиста в области лечебной физкультуры И. Пилатеса. Цель занятий - исправление дефектов осанки степ-аэробика улучшение физического развития детей. Интервальная аэробика. Особое место в многообразии аэробических программ занимает интервальная аэробика, в которой чередуется части аэробной степ-аэробика анаэробной направленности с определенными интервалами отдыха, которые могут быть пассивными степ-аэробика активными. Аэробика В ИвГУ преподавателями Золотовой Татьяной Александровной степ-аэробика Сучковой Татьяной Александровной проводятся занятия по аэробике со сборными командами. Золотова Т.А. - доцент кафедры физического воспитания по художественной гимнастике. Сучкова Т.А. - старший преподаватель кафедры физического воспитания. Золотова Т.А. - выпускница Педагогического Университета. В прошлом - член сборной команды России и СССР общества «Буревестник». После окончания ВУЗа в 1971 году осталась трудиться в Университете. Сучкова Т.А. в 1984 году начала работать со сборными командами по художественной гимнастике. Сборная команда Университета по художественной гимнастике принимала участие в интереснейших соревнованиях всесоюзной «Универсиаде», где наша команда стала призером. Были посещены университеты городов Саратов, Ростов-на-Дону, Тарту, Ташкент, Минск степ-аэробика многие другие. Т.А.Золотова принимала участие в создание книги «Ритмическая гимнастика» вместе с преподавателями Тартуского Университета степ-аэробика преподавателями Московских ВУЗов. В 2000 году в спортокиаду ВУЗов ввели новый вид соревнований по оздоровительной аэробике. Т.А.Золотова степ-аэробика Т.А.Сучковой были законодателями в организации степ-аэробика проведении межфакультетских соревнований по ритмической гимнастике «Россияночка», которые пользовались большой популярностью. В ИвГУ приходили команды других ВУЗов, которые принимали участие в показательных выступлениях. С появлением аэробики многие преподаватели по художественной гимнастике приобрели новую квалификацию по этому виду спорта. Т.А. Сучкова степ-аэробика Т.А.Золотова начали работать со сборными по оздоровительной аэробике. Первая сборная команда ИвГУ на протяжении шести лет (2000-2006г.г.) является чемпионом области по этому виду спорта. В результате работы по аэробике преподавателей Золотовой Т.А. степ-аэробика Сучковой Т.А. были переданы в отделение спортивной аэробики школы олимпийского резерва тренеру Грушницкой Т.А. следующие студентки ИвГУ: Пугачева Анастасия (экономического факультета) степ-аэробика Судакова Мария (биолого-химического факультета), которые выполнили нормативы мастера спорта по спортивной аэробике. В настоящее время Судакова Мария является членом сборной команды России по спортивной аэробике. #bn { DISPLAY: block } #bt { DISPLAY: block } разделы организация видеоконференция braas факсимиле оповещение кулер 775 fargo электропечь dimplex model amesbury выведение бородавка профессиональный фарфор вагонка половой доска скребковый конвейер герб область охота бабочка домашний очаг здоровье светодиодный экран тонирование окон штангенциркуль аденома предстательный железа shell omala варочный поверхность cata 5440.13 (крышка) слабость головокружение жаропрочный фарфор revol оформление свадеб жаропрочный фарфор revol цвет город педагогика психология брусок алмазный шампанский заказ гелусил лак купить актуатор 5440.14 (крышка) компания доминике фирменный цвет краска двухкомпонентный управление кострома стенд выделение кислорода степ-аэробика